نصائح تساعدك في حماية مزاجكِ، ليس كل شخص سلبي في حياتكِ يمكنكِ ببساطة الابتعاد عنه أو إنهاء علاقتكِ به.

فقد يكون شخصًا من العائلة، أو صديقة عزيزة تمر بفترة صعبة، أو زوجًا، أو زميلة عمل تضطرين إلى التعامل معها باستمرار. 
 

وهنا يصبح التحدي الحقيقي: كيف تحمين سلامكِ النفسي ومزاجكِ من تأثير السلبية، دون أن تحوّلي العلاقة إلى صراع أو قطيعة؟

الحفاظ على مزاجكِ لا يعني أن تصبحي باردة أو غير مهتمة بمشاعر الآخرين، كما أن وضع الحدود لا يعني أنكِ لم تعودي تحبينهم.
 

طرق التعامل مع الأشخاص السلبيين 
 

الحقيقة أن العلاقة الصحية تحتاج إلى مساحة تسمح لكِ بالاقتراب من الآخرين دون أن تسمحي لمشكلاتهم ومشاعرهم بأن تستهلككِ بالكامل، وهو ما نستعرضه من خلال التقرير التالي وفقًا لموقع OnlyMyHealth.

تذكري أن مشاعر الآخرين ليست مسؤوليتكِ

من أكثر الأمور التي تستنزف المرأة نفسيًا شعورها بأنها مسؤولة عن إصلاح مزاج الجميع. عندما تجدين شخصًا غاضبًا، تحاولين تهدئته، وعندما يكون حزينًا تحملين حزنه، وعندما يشكو باستمرار تبحثين عن حلول لمشكلاته.

لكن هناك فرق كبير بين الدعم وتحمل المسؤولية.

يمكنكِ أن تستمعي إلى شخص تحبينه، وأن تمنحيه كلمة طيبة، وأن تقفي إلى جواره، لكنكِ لستِ مطالبة بأن تحلي كل مشكلاته أو أن تتحولي إلى مستودع دائم لطاقته السلبية. عندما تدركين هذه الحقيقة، يصبح من الأسهل أن تتعاطفي دون أن تنهكي نفسكِ.

لا تدخلي في كل نقاش سلبي

بعض الأشخاص لديهم قدرة غريبة على تحويل أي حديث إلى شكوى أو انتقاد أو تشاؤم. قد تخبرينه عن أمر جميل حدث لكِ، فيجد فورًا جانبًا سلبيًا فيه. وقد تتحدثين عن حلم جديد، فيبدأ في تعداد أسباب فشله.

ليس عليكِ في كل مرة أن تدافعي عن نفسكِ أو عن اختياراتكِ أو أن تقنعيه بأنه مخطئ.

أحيانًا تكون أفضل طريقة لحماية مزاجكِ هي ألا تدخلي إلى دائرة النقاش من الأساس. يمكنكِ تغيير الموضوع بهدوء، أو إنهاء الحديث بطريقة لطيفة، أو الاكتفاء بعبارات قصيرة دون الانغماس في جدال طويل.

فليس كل رأي سلبي يحتاج إلى رد، وليس كل انتقاد يحتاج إلى دفاع.

اختاري الوقت المناسب للتواصل

إذا كنتِ تعرفين أن شخصًا معينًا يمر بفترة صعبة أو يكون أكثر سلبية في أوقات محددة، حاولي تنظيم طريقة تواصلكِ معه.

على سبيل المثال، إذا كانت صديقتكِ تتصل بكِ كل ليلة لساعات طويلة لتتحدث فقط عن مشكلاتها، يمكنكِ الاستماع إليها، لكن ليس بالضرورة في كل مرة أو لساعات مفتوحة.

حددي لنفسكِ وقتًا مناسبًا وقدرة نفسية حقيقية للاستماع. يمكنكِ أن تقولي بلطف: «أنا أحب أسمعكِ، لكن اليوم مش قادرة أركز كويس، ممكن نتكلم بعدين؟».

هذه الجملة لا تعني أنكِ ترفضين الشخص، بل تعني أنكِ تحترمين حدود طاقتكِ النفسية.

لا تسمحي للسلبية بأن تصبح محور العلاقة

إذا كان الحديث بينكِ وبين شخص ما يدور دائمًا حول المشكلات، فمن الطبيعي أن تشعري بأن العلاقة أصبحت ثقيلة. لذلك حاولي، من وقت إلى آخر، تغيير شكل التواصل.

تحدثي عن ذكريات جميلة، أو خطط مستقبلية، أو فيلم شاهدتماه، أو هواية مشتركة، أو أي موضوع يمنح العلاقة مساحة أكثر إشراقًا.

أحيانًا لا يدرك الشخص السلبي أنه اعتاد على الشكوى، وقد يساعد تغيير اتجاه الحديث على كسر هذه الدائرة. وإذا عاد مرة أخرى إلى السلبية، لا تشعري بأن عليكِ البقاء داخلها.

يمكنكِ أن تستمعي قليلًا ثم تقولي: «أتمنى الأمور تتحسن، لكن تعالي نتكلم شوية عن حاجة تريحنا».

تعاطفي دون أن تمتصي المشاعر

التعاطف جميل، لكنه يصبح مؤذيًا عندما تتحولين إلى نسخة عاطفية من الشخص الذي أمامكِ.

إذا كانت صديقتكِ حزينة، يمكنكِ أن تشعري بها دون أن تقضي بقية يومكِ حزينة بسبب مشكلتها. وإذا كان أحد أفراد عائلتكِ متوترًا، يمكنكِ تفهم توتره دون أن تسمحي له بتحويل يومكِ كله إلى حالة من القلق.

ذكّري نفسكِ دائمًا: «أنا أستطيع أن أحب هذا الشخص وأفهم مشاعره، دون أن أعيش مشاعره بدلًا عنه».

هذه المسافة النفسية ليست قسوة، بل هي نضج عاطفي.

ضعي حدودكِ دون قسوة

كثير من النساء يؤجلن وضع الحدود خوفًا من خسارة الآخرين. لكن الحقيقة أن الحدود الواضحة قد تكون أحد أسباب استمرار العلاقات، لأنها تمنع تراكم الضيق والغضب.

يمكنكِ أن تقولي:

«أنا بحبكِ، لكن طريقة الكلام دي بتتعبني».

أو: «أنا مستعدة أسمعكِ، لكن مش هقدر أتكلم في الموضوع ده لفترة طويلة».

أو: «أنا مقدرة إنكِ متضايقة، لكن خلينا نتكلم بهدوء».

الحدود لا تحتاج إلى صوت مرتفع أو غضب أو تبرير طويل. كلما كانت هادئة وواضحة، كان من السهل الحفاظ على العلاقة وعلى نفسكِ في الوقت نفسه.

لا تأخذي سلبيتهم بشكل شخصي

الشخص السلبي لا يكون سلبيًا دائمًا بسببكِ. قد تكون طريقته في التفكير، أو ضغوطه، أو خوفه، أو تجاربه السابقة هي التي تجعله يرى الأمور من زاوية مظلمة.

لذلك، قبل أن تسمحي لكلمة محبطة بأن تفسد يومكِ، اسألي نفسكِ: هل هذه الكلمة تعبر فعلًا عني وعن قدراتي، أم أنها تعبر عن رؤية هذا الشخص للحياة؟

هذا السؤال البسيط يساعدكِ على فصل نفسكِ عن الطاقة التي يحاول الآخرون نقلها إليكِ.

امنحي نفسكِ مساحة لاستعادة مزاجكِ

بعد التعامل مع شخص يستنزفكِ نفسيًا، لا تنتقلي مباشرة إلى مسؤوليات أخرى وكأن شيئًا لم يحدث. امنحي نفسكِ دقائق لاستعادة هدوئكِ.

يمكنكِ الجلوس بمفردكِ قليلًا، أو الاستماع إلى شيء تحبينه، أو المشي، أو شرب مشروب دافئ، أو الكتابة، أو ممارسة أي نشاط يعيدكِ إلى نفسكِ.

المهم أن تتعلمي ألا تحملي مشاعر الآخرين معكِ طوال اليوم.

وفي النهاية، تذكري أن حماية مزاجكِ لا تعني أن تقطعي علاقاتكِ بكل شخص سلبي. أحيانًا نحب أشخاصًا متعبين، ونحتاج إلى التعامل معهم بحكمة بدلًا من التخلي عنهم أو التضحية بأنفسنا من أجلهم.

يمكنكِ أن تحبي الناس دون أن تمنحيهم حق التحكم في سلامكِ النفسي، وأن تكوني موجودة في حياتهم دون أن تذوبي داخل مشكلاتهم، وأن تحافظي على العلاقة دون أن تخسري نفسكِ. فالحب الحقيقي لا يطلب منكِ أن تستنزفي روحكِ حتى تثبتي أنكِ تهتمين.